Neudobna posteljina
Stari jastuk izvor je prašine, a time i grinja. Ako je ugodno, reanimirajte ga hemijskim čišćenjem. Obično je visina jastuka oko 12 cm. Ako vas vrat boli nakon spavanja, proizvod je previsok, a ako stavite ruku ispod glave prije spavanja, prenizak je. Tvrdi jastuk potreban je onima koji spavaju na boku, a mekani jastuk onima koji spavaju na trbuhu.
Pogrešan dušek, pretopla deka i neudobna posteljina također mogu utjecati na kvalitetu spavanja.
TV i računar
Elektronski uređaji su izvori plave svjetlosti koji mogu suzbiti lučenje melatonina. Ovaj hormon regulira tjelesne cirkadijalne ritmove, štiti od stresa i noću vraća rad unutar stanica, podmlađujući ih. Svijetli zasloni i užarena mjesta na električnim aparatima mogu uzrokovati loš san.
Ako spavaća soba ima radnu sobu, sobu treba zonirati. Stol treba odvojiti od kreveta pregradom, policama ili zavjesama.
Clock
Kao i drugi izvori svjetlosti, osvjetljeni elektronički sat može izazvati nesanicu. Bučni mehanizam analognog sata također ne doprinosi zdravom snu, jer je za dobar odmor često potrebna potpuna tišina. Pri odabiru sata za spavaću sobu, pripazite da on ne ometa opuštanje i ne iritira neprekidnim cvrkutom.
Višak odjeće
Ne dopustite da stvari ispune čitav ormar - one će se rasprsnuti i zauzeti naslone stolica i površinu kreveta. Kabinet mora imati prostor za cirkulaciju zraka. Dajte odjeću koju ne nosite onima kojima je potrebna. Na ispražnjene police možete staviti predmete koji se obično spremaju na toaletni stočić ili komodu i zasipati sobu.
Cvjetnice
Smatra se da cvijeće u spavaćoj sobi šteti čovjeku tako što mu oduzima pozitivnu energiju ili emitira ugljični dioksid. Srećom, brojna istraživanja potvrdila su suprotno - sobne biljke pročišćavaju zrak od štetnih zagađenja na otvorenom, benzena i formaldehida. Ali mirisno cvijeće (u saksijama ili rezano) najbolje je izbjegavati - oni ne samo da mogu poremetiti san, već i uzrokovati glavobolju, kao i osjećaj mučnine nakon buđenja.
Obilje tekstila i knjiga
Uređivanje biblioteke u spavaćoj sobi nije najbolje rješenje. Knjige, tepisi na podovima i zidovima i višeslojne zavjese skupljaju velike količine prašine, gljivica i mikroorganizama koji mogu izazvati alergije ili otežano disanje. Briga za njih oduzima puno vremena i truda, pa za knjige preporučujemo kupovinu ormarića s vratima, na primjer staklom. Bolje je zamijeniti višeslojne zavjese lakoničnim zatamnjenim zavjesama.
Stvari koje vas ne čine sretnima
Dok ste u spavaćoj sobi, morate pažljivo pogledati oko sebe kako biste primijetili predmet koji se ne uklapa u situaciju ili stvara negativne asocijacije. To bi moglo biti:
- Mašina za vježbanje koju ne koristite.
- Stara glomazna garderoba koja blokira svjetlost i uskraćuje unutrašnjost zraka.
- Ružna vaza koja vam je data iz neznanja.
- Slike i fotografije koje uzrokuju tugu ili iritaciju.
- Višeslojni luster iznad kreveta koji stvara nesvjestan osjećaj tjeskobe.
Unutrašnjost mora raditi za osobu, a ne obratno: spavaća soba mora biti poput lječilišta, gdje se možete opustiti i riješiti stresa. I sami se možete brinuti o svom tijelu, a ono će vam zahvaliti povećanom otpornošću na stres, energijom i atraktivnim izgledom.
